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공지 외음부 씻는 올바른 방법

나는 대변을 보고 나서? '앉아서 닦기' vs '서서 닦기'

한때 SNS를 뜨겁게 달궜던 밸런스 게임 주제죠?

씻는 순서와 방법에 정답은 없지만,

나의 루틴이 위생에 맞는지 확인해 보세요.


📌 우리는 어린 시절 성교육을 받은 기억은 있어요.

하지만 외음부를 씻고 관리하는 법을 정확하게

아는 사람은 없더라구요.

'질 내부에 손가락을 넣어서' 씻는다든지,

'바디워시, 요거트, 식초, 소금으로' 씻는 등

잘못된 민간요법을 믿는 사람들이 많아요. 😰

<cf. 외음부 씻는 방법을 제대로 알고 있다고 답변한 여성은 단 7%에 불과함 - 자기만의방 AROOO >



이 글은 평소에 관련한 고민이 있거나,

자기관리에 관심이 있는 사람들일 텐데요.

읽는 순간만큼은 가벼운 마음으로 읽고,

올바른 방법을 내 것으로 만들어 보시길 바라요! 🙇🏻‍♀️


외음부 씻는 방법
  1. 제일 먼저 손을 깨끗이 씻어주세요!
    샤워 중 혹은 자기 전이 좋아요.
    (바디워시, 폼클렌저 거품이 손에 남아있다면 약산성 핸드워시 또는 흐르는 물에 씻어주세요.)

  1. 흐르는 미온수에 외음부를 적셔주세요.

  2. 여성청결제로 씻을 경우, 거품을 충분히 내어 *치구부터 닦아줘요.

    *치구: 1. 생식기 위에 있는 볼록한 부분. 음모가 시작되는 부위로 '불두덩'이라고도 함. 2. 생식기 주변에 축적되는 노폐물.


  1. 편한 자세로 대음순을 펴고 소음순과 음핵 근처의 주름 사이의 치구(노폐물)를 닦아주세요.
    이때, 소음순 안쪽의 질 입구에 거품이
    들어가지 않게 조심해서 닦아요!

  1. 대음순 그리고 질과 항문 사이의 회음부를 닦고, 마지막으로 항문을 닦아주세요.

  1. 거품을 꼼꼼하게 씻어내 주세요.
    이때, 질 입구에 샤워 물줄기를 직접적으로 닿게 하지 말고 흐르는 물로 헹궈주면 돼요!


[Recommendation💡]

  • 여성청결제(불필요한 향료, 화학성분이 들어가지 않은 순한 성분)는 주 2~3회 찝찝함이 느껴질 때만 사용해도 충분해요! 평소에는 흐르는 물로 노폐물을 없애고 닦아주세요. 🙂

  • 순서를 음핵부터 항문까지 닦는 이유는 항문에 있는 유해균이 질 내로 옮겨지는 걸 막기 위해서예요! (대변 보고 닦는 것과 같은 방향)


씻은 후 관리는?

마른 수건으로 톡톡 두드려 말리고,

자연 건조 시켜주세요!


얼굴도 폼클렌저로 세안 후, 스킨케어 하는 것처럼

외음부도 가볍고 순한 보습제로 케어해 주세요.

필요에 의해 얼굴 스킨케어를 생략하는 사람들처럼

Y존도 생략할 수 있는 건 마찬가지예요.


사실 사람의 몸과 외음부는 자정 능력이 있어서

가만히 놔두는 게 좋다고 하는데요.

외음부도 피부이고, 상태와 필요에 따라서

Y존 세럼이 필요한 사람이 있을 수 있어요!

(질 내부는 절대 손을 넣어 씻거나 바르지 마세요.)


'건조함이 느껴지는 계절'엔,

혹은 '건성 피부'이거나 '브라질리언 왁싱 후'

스크럽으로 관리하고 있다면,

건조에 의한 가려움증 완화와 질 건조증 해결을 위해

성분이 좋은 Y존 보습제(알레르기 유발 오일 X,

자연 유래 성분 O)를 써 보세요.


🤔

Q: 드라이기로 Y존을 말려도 될까?

A: 답변은 "Yes, but!"

많은 의견이 있지만, 우선 '괜찮다'

라고 말해주고 싶어요. 심플하게 생각해 보자구요!


자연 건조가 좋은 건 누구나 알지만,

자연 건조 동안 먼지와 균에 노출되는 게 고민이라면?

공용 드라이기가 아닌, 개인용 드라이기

(먼지 망이 없는) 또는 깨끗한 손 선풍기를

사용해 보세요. 바디 드라이기도 좋아요.

대신 소음순을 벌려서 질 안쪽을 드라이하는 게 아닌,

치구(불두덩)만 가볍게 젖은 물기를 털어 말려요.


그곳은 촉촉한 게 정상이다.
- 건터 박사, 산부인과 의사이자 여성 건강 운동가


평소 꿀팁&궁금증 해소
  1. 통풍과 순환이 잘되는 순면 팬티 입어주기

: 허벅지 안쪽이 꽉 끼는 삼각팬티보다

무봉제 또는 사각팬티를 추천해요.

  1. 용변 후 처리는 앞에서 뒤로

: 대변과 소변을 본 후 닦는 방향은 같아요.

뒤에서 앞으로 닦으면 항문 부위의 세균이

질이나 요도로 이동하여 감염의 위험이 있어요! 🥲


외우기 쉬운 Tip > 용변 후 처리 방향 = 씻을 때 방향

항문은 제일 마지막 코스!

  1. 여성용 위생용품은 필요한 것만 주기에 맞게!
  • 질 내부에 주입하는 질 세정제?

: 질 내부에 삽입하여 사용하는 것은

모두 의료기기예요.

매일 사용하면 질염을 해결해 준다며

불안감을 조성하는 화장품 광고는 주의해요. 😔


아래와 같은 상황으로 찝찝함이 느껴진다면

주기에 맞게 사용해 보세요.


'성관계 후', '생리 끝 무렵', '대중목욕탕 이용 후'

= 1주일에 1~2번이 적당!

여성의 질은 자정 능력이 있어요.

사용하지 않아도 괜찮아요. 😇


  • 페미닌 티슈(Y존용 물티슈)

: 여행과 캠핑 시 씻을 수 없는 상황엔

쓸 수도 있겠지만, 사용 시 마찰이 있으므로

추천하지 않아요.


특히 물티슈는 통에서 습기가 차는데,

오랫동안 균이 생기지 않게 유지하려면

많은 화학 성분이 들어갈 수밖에 없어요.


  • Y존 퍼퓸(팬티에 떨어뜨리는 향기나는 오일, 퍼퓸)

: 추천하지 않아요.

질에서는 꽃향기가 나지 않는 것이 정상이에요!

질 내부는 pH를 유지하는 자정 작용을 하면서

약간의 시큼털털한 냄새가 날 수도 있어요.

하지만 악취가 느껴지거나 냉이 평소보다 많고

색깔이 다르다면, 질염이 있을 확률이 높아요.

이럴 땐 주저 말고 산부인과를 방문해 주세요!


4줄 요약
  • 1주에 2~3번만 찝찝함이 느껴질 땐, 순한 세척제와 미온수로 씻기! (흐르는 물 O)
  • 용변 후 처리 방향 = 외음부 씻는 방향
  • 질 내는 자정 작용하니, 씻지 않음!
  • 퍼퓸이나 민간요법 X, 산부인과 방문으로 해결하기


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